三伏天，是一年中最热的阶段，随着人体出汗量的增多，体内钾、钙、镁、钠等矿物质随之流失可能会出现电解质失衡的情况，“科学补充水分”可以说是三伏天最重要的事情了。

“科学补水”看似简单，却也大有门道，在三伏天来临之际，一起来看看如何正确补水！

水里加上它，好处竟然这么多

在“喝水”这件小事上，也可以有许多“小心机”，比如在凉白开中加几片柠檬，喝起来不仅酸甜爽口（注意去籽哦~），对身体也有很多益处，柠檬中含有大量的柠檬酸和维生素C，可以促进人体新陈代谢以及抑制肌肤色素沉着，维生素C也能维持人体各种组织和细胞间质生成，保证人体的正常生理机能，柠檬还可以有效预防肾结石的发生，维持骨骼的正常功能以及润肠通便。

莫要贪图一时爽，喝水也讲究温度适宜

酷暑时的冷饮和冰品仿佛充满了魔力，那一口透心凉几乎消除高温给人体带来的所有不适。可是，你的身体真的受得了吗？霎那间的温差会让毛孔收缩，减弱体内的热量释放，反而可能会增加中暑的概率。冰饮还会破坏胃粘膜，对消化系统产生影响，在三伏天应该多喝凉白开或适宜水温的温水不会给肠胃增加负担，还能起到散热降温的作用。

空调房的快乐，靠及时补水“续命”

在炎热的夏季窝在房间吹空调可以说是一件非常舒服的事情了，但是封闭的空调房环境空气流动性差，很容易造成咽部黏膜血管收缩，甚至影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动，从而引发上呼吸道疾病。正确的做法是，在空调房逗留超过半个小时就要及时补充水分，防止身体出现脱水现象，并且加强空气的流通性减少慢性咽炎以及支气管炎等发病率。